La posición del cuerpo en crol es mirando hacia abajo con el cuerpo casi recto aunque con las piernas y pies un poco sumergidas dando patadas frecuentemente, la parte superior de la espalda por fuera de la superficie del agua y la cabeza mirando hacia abajo sacándola para respirar mirando hacia un lado (se saca cada x brazadas, hay varios tipos de respiración) se hace el rolido que nos permite sacar hombro y codo de forma mas recta para dar mejor la brazada.
Movimiento de brazos:
El movimiento de brazos, como aparece en el vídeo, lo primero al dar la brazada es llevar el brazo lo más lejos posible, luego hacer el recobro y al sacarlo elevar el codo y dar la brazada lo más larga posible después en la entrada meter la mano sin ser plana ni como en espalda, de una manera cómoda pera llevar la brazada lejo. Al sacar el brazo del agua para hacer el rolido una buena técnica para sacar el brazo lo más pegado al cuerpo es tocar cadera hombro y cabeza, pero eso seria un entrenamiento para conseguirlo, en conclusión es dar la brazada lejos, recoger pegado al cuerpo y sacar el brazo con el codo flexionado también pegado al cuerpo, el codo bastante elevado, y repetir ciclo.
Movimiento de piernas:
El movimiento de las piernas es constante, vas dando patadas continuamente, a causa del rolido las patadas se dan con el empeine mirando a los lados también, empiezas dando patadas con normalidad con el empeine mirando hacia abajo pero con el rolido, al dar la brazada y sacar la cabeza para respirar el cuerpo se balancea y hace que des las patadas un poco de manera lateral. Por lo general se dan 6 patadas entre brazada y brazada aunque hay variaciones y se pueden dar menos.
Coordinaciones:
La coordinación brazo brazo esta ligada a la coordinación de las piernas. Como se explica en la imagen la coordinación de los brazos sigue un ciclo que va desde que inicias la primera brazada hasta que vuelves a meter la mano con la que iniciaste el ciclo para dar otra brazada. Empieza metiendo la mano dando la brazada, una vez que das la brazada empieza el movimiento del otro brazo, cuando el brazo con el que iniciaste el ciclo esta a la altura de la tercera imagen es cuando empieza a sumergirse el otro brazo y continuar con la brazada y así sucesivamente sacando la cabeza para respirar en mitad de las brazadas, justo cunado inicia la brazada y sumergiéndola justo cuando entra en el agua.
La coordinación de las piernas, hay varios tipos de coordinación de las piernas, por lo general se dan 6 patadas entre brazadas, pero también hay otros tipos de tiempos, también se dan 4 patadas. Vemos en el vídeo como la primera patada se da a la misma vez que entra la mano para dar la primera brazada y pasa lo mismo con la última pero este movimiento es siempre con la mano opuesta a la patada, si das la brazada con la derecha la patada es con la izquierda y así sucesivamente, también se dan las patadas de manera lateral porque al dar la brazada y sacar la cabeza para respirar el cuerpo se balancea y hace que des las patadas un poco de manera lateral, pero también se dan rectas con el empeine mirando hacia abajo.
La coordinación de la respiración, la coordinación de brazo cabeza, se utiliza para tener una buena resistencia y que sea cómodo para hacer una natación a crol eficaz, hay varios tipos de respiración que se suele tener un lado bueno por el que sacas la cabeza para respirar, es decir, el que predomina, se puede sacar cada dos brazadas, cada cuatro aguantando un poco mas la respiración, cada tres si dominas los dos lados... Yo la que uso es cada dos y sacando mi cabeza por el lado derecho que es el que me siento más cómodo, se saca la cabeza cuando elevas el codo para iniciar la brazada y se vuelve a meter la cabeza cuando introduces el brazo en el agua. Los finalistas de Tokio 2020 también sacan la cabeza cada dos brazadas.
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