La técnica de la marcha tiene dos partes los movimientos principales (main movements) que los hacen las piernas que son el cuerpo inferior (lower body) y los movimientos de apoyo (supporting movements) que son los brazos y el tronco (trunk and arms) .
Movimientos Principales:
En las piernas se trata lo siguiente: La rodilla se estira por completo cuando estamos apoyando con toda la superficie del pie, como dice en el vídeo, "not bend de knee", que quiere decir no doblar la rodilla, esta se empieza a estirar cuando el pie toca el suelo, que empieza a tocarlo con el talón seguido del resto del pie, mientras una va estirada la otra va flexionada dando la zancada, tiene que ir un apoyando en el suelo en todo momento porque si no sería correr en vez de marchar, como en el vídeo dice "contact to the ground", esto todo hace que te impulses hacia delante (propel fordward). Estos movimientos son los que te hacen avanzar e ir rápido
Movimientos de Apoyo:
En la cadera, sigue como un movimiento de arriba a abajo, cuando el pie apoya la cadera sube, al subir hace como una especie de giro hacia arriba y cuando el pie no esta apoyando la cadera baja y hace una especie de giro hacia abajo, eso hace que parezca que las caderas van de lado a lado, el tronco va siempre con la espalda recta y el pecho hacia delante, los brazos, mantienen siempre los codos flexionados haciendo un ángulo de 90º o aproximado, se mueven constantemente de atrás a delante y de delante hacia atrás y cuando uno está delante del cuerpo el otro está detrás. Estos son los movimientos de apoyo que son para ayudar a hacer una marcha más efectiva.
REGLAMENTO:
En la carrera de marcha hay varios jueces asistentes, y el juez principal. Los jueces están colocados a lo largo de donde se hace la carrera, y estos tratan de observar quien no esta marchando adecuadamente, si no lo haces adecuadamente te amonestan, el mismo juez no te puede volver a amonestar, si ven que marchas mal pero no lo tienen claro del todo te enseñan la paleta amarilla que sirve de aviso y que puede ser por dos cosas, si tiene dibujada un especie de "s" tumbada es que creen q no tocas el suelo todo el tiempo, y si te enseñan una "v" es que no estiras de todo la rodilla. Si creen y están seguros de que la marcha es mala te enseñan la paleta roja, si te enseñan tres paletas rojas tres jueces diferentes de tres países diferentes, estas descalificado, estas paletas rojas que te muestran, se van apuntando en el panel, sea gráfico o papel. Toda esta información se le envía al juez principal, que este te puede descalificar.
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