Braza

 Indice:

1. Introducción

2. Posición del cuerpo

3. Movimiento de brazos

4. Movimiento de piernas

5. Coordinaciones

6. Bibliografí https://youtu.be/-ispTftYJZ4

Introducción:

Vamos a hablar de como hacer un nado de braza adecuado, cuales son sus posiciones de cuerpo, brazos, piernas y sus coordinaciones. Como hacer un buen recobro, como dar bien la brazada y aprender un poquito del estilo de nado a braza un poquito. Y para ello vamos a apoyarnos en algunos vídeos, como en este que se puede observar su recorrido, como se ponen los brazos, las piernas, cuando se respira, etc.

Las competiciones olímpicas en las que se nadan braza son: 50, 100 y 200 braza, en las pruebas de estilo se nada en tercer lugar en las pruebas de 100, 200 y 400, el estilo braza se nada en los relevos de 4x50 y 4x100 estilos y se nada en segundo lugar lugar. 

Posición del cuerpo: 

La posición del cuerpo no es muy compleja, empiezas dando la brazada y el cuerpo va recto totalmente sumergido, con los brazos estirados hacia delante porque la brazada se alarga y luego sacas la cabeza y parte del tronco para respirar y vuelves a sumergir para dar la brazada, la cabeza mira al frente cuando se saca del agua y cuando este sumergida mira hacia el fondo, aquí se hace una elevación desde debajo del agua sacando bastante la cabeza y parte del cuerpo como se puede ver en el vídeo para luego volver a meterla debajo del agua y volver a dar brazada, en el momento del recobro es cuando sacas la cabeza y cuando das la brazada se vuelve a meter, y luego es  repetir ciclo, damos brazada, estiramos cuerpo y sacamos para respirar, y repetimos, sumergimos damos brazada, la alargamos, estiramos cuerpo y así sucesivamente.

Posición de los brazos:

La posición de los brazos, empieza con ellos estirados hacia delante, al hacer el recobro se flexionan y se llevan hacia atrás con los brazos flexionados pero llevando los codos casi pegados al cuerpo y con las manos delante de la cara, para luego dar la brazada que simplemente es estirar los brazos en línea recta por delante de la cara llevándolos lejos luego solo queda repetir, recobro luego brazada y así sucesivamente.

Posición de las piernas:

Para la posición de las piernas no es muy complejo, las piernas se flexionan y se estiran pero la patada se da cuando estiras las piernas, se estiran cerrándose con fuerza para avanzar y se cierran y se flexionan para volver a recoger y hacer la siguiente patada, esto sería como el recobro en las piernas. La patada se da en el momento que se acaba de dar la brazada y se mantienen estirados los brazos, esto es para aprovechar la brazada al máximo para poder avanzar más. También algo importante y a destacar es el posicionamiento de los pies, la punta de los pies mira hacia el fondo de la piscina pero cuando das la patada se inclinan hacia fuera por consecuencia del giro, para darla con más fuerza, Luego solo sería repetir el ciclo patada estiramos, recobro flexionamos. 

Coordinación:

Hay distintas coordinaciones, en la coordinación brazo piernas partiendo desde que el cuerpo está estirado y con los brazos estirados hacia delante, hacemos el recobro, levantamos cabeza y en el momento que sumergimos para dar la brazada y es cuando damos la patada, a la misma vez que estiramos los brazos y los llevamos lejos. Otra coordinación es la de la cabeza al dar brazada, que cuando levantas para respirar mira hacia el frente y cuando te sumerges para dar brazada mira hacia el fondo de la piscina. En la coordinación de la respiración, cuando haces el recobro y levantas la cabeza respiras, y cuando das la brazada y hundes la cabeza aguantas la respiración.

 

Bibliografía:

-Toda la información a partir de las y clases y del vídeo:  https://youtu.be/-ispTftYJZ4

-Las imágenes son poniendo el título de cada apartado en el buscador de google y google imágenes.

-Para las diferentes competiciones de braza: 

https://es.wikibooks.org/wiki/Apuntes_de_Nataci%C3%B3n/El_estilo_braza#:~:text=En%20competiciones%20internacionales%20se%20nadan,se%20nada%20en%20segundo%20lugar