La carrera es muy importante en todos los saltos, es el comienzo de cualquiera de ellos y si el principio ya o se hace bien pues tampoco va a salir bien el salto. Hablamos de la carrera en 4 saltos diferentes: Longitud, triple, pértiga y altura.
En longitud lo que se busca en la carrera es velocidad, tiene que ir muy mediada y entrenada para no pasar la marca de salto, por eso la carrera es de zancada amplia, dando la última un poco más corta, con el cuerpo recto y a alta velocidad y se corre sobre metatarsos.
En el triple salto la carrera es muy similar a la de longitud variando un poco en ritmos y en los pasos.
En la prueba de altura la carrera tiene dos fases una primera que es recta y la segunda que es curva, por culpa de esta curva el cuerpo va inclinado hacia el interior de la curva, en esta especialidad la carrera no es muy rápida no es muy rápida, siendo la más lenta de los cuatro saltos, la zancada no es tan amplia como en triple salto o el de longitud y se corre sobre metatarsos.
En el salto de pértiga la carrera no se hace de manera muy rápida, más bien es progresiva apurando un poco más al final de la carrera, casi no se usan los brazos en la carrera porque van cargando la pértiga, la zancada no es tan amplia como en longitud o triple salto.
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